I 10 rimedi naturali per ritrovare il buonumore

Perdere il buon umore è sempre controproducente, per ogni ambito della nostra vita. Ci si sente svogliati, coinvolti dalla tristezza e ci si fa letteralmente coprire da una coltre a metà tra accidia e pessimismo.

Può capitare che sia anche una predisposizione caratteriale, invece a volte ci sono proprio cause contingenti che provocano il malumore, alcune persone sono meteoropatiche, cioè che vengono influenzate da un tempo cupo-nuvoloso. Il sole assente, la pioggia e generalmente  il “brutto tempo”.

Come la natura ci può condizionare in negativo, al contrario può aiutarci e proporci numerosi rimedi naturali per ritrovare il buonumore:

1 – Via libera ai pensieri e alle persone positive che ci circondano. Ricordiamoci che a volte anche una risata e un abbraccio fungono da terapia.

2 – Stai all’aria aperta appena puoi e fai del moto; una passeggiata, anche breve, tutti i giorni è un vero toccasana!

3 – Cerca di essere sempre idratato. Bilancia la tua alimentazione con frutta e verdura. Ricordati che il tuo organismo chiede aiuto, anche in un calo concreto di energia e di buonumore.

4 –Recenti teorie indicano che, in realtà, la relazione è biunivoca: anche il cibo ha la capacità di influenzare  il nostro umore. Questo avviene perchè diversi principi nutritivi possono interagire sulla sintesi di alcuni neurotrasmettitori nel cervello e nelle terminazioni nervose.

I cibi che aumentano i livelli di quei mediatori chimici che ci donano benessere,  sono soprattutto la serotonina e la dopamina. Essi, possono essere definiti “alimenti del buonumore”. Mangiare per esempio un piatto di pasta ci fa essere, più sereni e rilassati: un pasto ricco di carboidrati, infatti, aumenta la velocità con cui il triptofano entra nel cervello e favorisce quindi la sintesi di serotonina. Ci sono però alcuni semplici accorgimenti per sfruttare al meglio gli alimenti ricchi di triptofano: se è possibile consumare pasta e riso a pranzo in modo da avere tutto il pomeriggio per smaltire le calorie introdotte e quindi evitare che vengano trasformate in grassi; evitare di abbinare i carboidrati ad un eccesso di proteine, che riducono l’entrata del triptofano nel cervello. Tutti i cereali e derivati, legumi secchi, frutta secca, verdure come asparagi, bieta, carciofi, cavolo, funghi, spinaci e zucchine e il tanto amato cioccolato, sono gli alimenti che stimolano la serotonina e la dopamina.

5 – Per quelle persone che sono tendenzialmente depresse, ansiose e meteopatiche, si rivela molto utile l’iperico o erba di San Giovanni. Consigliato anche per chi soffre di sbalzi d’umore. Possiede sostanze che stimolano l’umore e l’energia mentale e che hanno insieme una funzione rilassante sulla muscolatura e sull’apparato digestivo.

Si trova essiccato, in compresse o tintura madre. La tintura madre va assunta nella dose di 30 gocce in poca acqua, lontano dai pasti, tre volte al giorno. Le compresse vanno assunte dopo i pasti, secondo le indicazioni che sono riportate sulla confezione. L’infuso va preparato mettendo un cucchiaio di sommità fiorite in una tazza d’acqua bollente, assumere tre volte al giorno dopo i pasti.

6 – La radice di kawa kawa può servire a tenere sotto controllo ed eliminare il malumore che ha ripercussione soprattutto sul sonno. Il kawa kawa, originario della Guyana, rilassa, migliora l’umore e allo stesso tempo,  permette di eliminare quel senso di agitazione che impedisce di prendere sonno.

Le tisane non hanno un buon sapore,  per cui la migliore forma per assumerle sono le compresse, consigliate tre al giorno, una dopo i pasti a cicli.

7 – La rhodiola viene usata tradizionalmente in Siberia dalla medicina popolare per alleviare la sensazione di stanchezza. Ha proprietà adattogene ed è ottima per gli stati d’ansia e depressione, rafforza le capacità naturali dell’organismo di superare i periodi “no”.

Questa pianta stimola la produzione di serotonina, conosciuta come ormone del “benessere” e, allo stesso tempo, migliora le capacità mnemoniche intellettive.

8 – La melissa è una pianta dalle importanti proprietà calmanti sul sistema digerente e muscolare, aiuta a sciogliere le tensioni e da un senso di benessere generale. E’ una pianta che viene considerata dagli erboristi “al femminile” perché è molto attiva sui fenomeni di abbassamento di tono dell’umore legati al ciclo mestruale.

Consigliati i bagni; mettere delle foglie nell’acqua con del sale, usare l’olio essenziale per fare dei massaggi oppure preparare una tisana o procurarvi estratto o tintura madre, 25 gocce da prendere dopo i pasti.

9 – Da usare come diffusori per ambiente o per fare massaggi, provate l’olio essenziale di arancio che ha proprietà rilassanti; quello di Ylang Ylang è afrodisiaco e dona serenità e benessere; l’olio essenziale di rosmarino aiuta i cali di tono; quelli di Patchouly e Gelsomino aiutano a superare gli stati di ansia.

10 – I Fiori di Bach
I fiori di bach, strumenti molto potenti sempre più usati per i loro ottimi benefici.

Ecco alcuni rimedi floreali a seconda della causa del fastidio:
Tristezza: con una causa precisa “Gentian”, senza una causa precisa “Mustard”
Rancore: “Willow”
Insoddisfazione verso se stessi: “WIld Oat”
Emozioni negative: “Holly”
Stress: stanchezza mentale “Hornbeam”; senso del dovere “Oak”; rigidità e disciplina ferrea “Rock Water”

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