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Attenzione! Ecco i 10 segni della carenza di magnesio

stanchezza

 

Sei spesso stanco, depresso, ansioso, o hai difficoltà a dormire? Hai dolori cardiaci, forte stress, frequenti mal di testa e debolezza muscolare? La risposta ai tuoi problemi potrebbe essere molto più semplice di quanto si pensi.
Magnesio. Il magnesio è probabilmente il minerale più importante nel corpo. E’ la linfa vitale di tutti i nostri sistemi energetici,  più di 350 diverse funzioni cellulari e vitali richiedono magnesio per il loro funzionamento. Infatti, il nostro cuore letteralmente non può battere in assenza di magnesio.
Se il tuo cuore è in cattiva salute, il resto del tuo corpo seguirà l’esempio, ed è importante assicurarsi di avere abbastanza magnesio nella tua dieta;  pressione sanguigna, attacchi di cuore, problemi di colesterolo e malattie cardiovascolari; sono tutti direttamente collegati alla bassa presenza di magnesio nel nostro organismo.

Uno studio pubblicato sulla rivista inglese “Atherosclerosis”, ha scoperto che le persone con bassi livelli di magnesio hanno avuto in percentuale,  più probabilità di morire a causa di malattie cardiache (ricordiamo che questa patologia è il grande male di questi tempi).
Quando abbiamo un deficit da magnesio, si vanno a ridurre anche i livelli di serotonina nel corpo. E’ stato dimostrato che l’uso di antidepressivi, può aumentare la presenza di magnesio nel nostro cervello.

Uno studio eseguito nel 2008 ha rilevato che il magnesio è efficace quanto gli antidepressivi triciclici nel trattamento della depressione.
Un ampio studio clinico su più di 8.500 donne ha rivelato che una maggiore assunzione di magnesio nella dieta può diminuire il rischio di pressione alta.
E ‘stato anche dimostrato che contribuisce a trattare il diabete, l’asma, l’ipertensione, l’insonnia, e l’osteoporosi. Il magnesio aiuta anche a proteggere il nostro DNA e a mantenere il sistema immunitario funzionante. Questo minerale è il segreto meglio custodito nella nutrizione in questo momento, e quasi tutti, in qualche modo,  stanno vivendo i sintomi della sua carenza.
Qui ci sono 10 sintomi comuni della carenza di magnesio e quello che puoi  fare a questo proposito:
1) Battito cardiaco irregolare o dolori cardiaci
2) Debolezza e crampi
3) Stanchezza e sonnolenza
4) Stress e ansia
5) Disturbi del sonno
6) Emicrania
7) Depressione e sbalzi d’umore
8) Ossa deboli
9) Danno al sistema metabolico

10) Indigestione e nausea
Questi sono alcuni dei principali sintomi della carenza di magnesio, che hanno dimostrato di essere reversibili attraverso niente poco di più che dall’aggiunta di magnesio nella nostra alimentazione quotidiana.
Alcuni di noi potrebbero aver lottato con alcuni di questi problemi per anni. Sarai stupito da quello che può fare la differenza della quantità di magnesio nel tuo corpo,  per tutti i sintomi derivanti dal sistema nervoso, cardiovascolare, e per la tua salute mentale.
I cibi ricchi di magnesio
Ecco un elenco di alcuni alimenti comuni che contengono buone quantità di magnesio e dovrebbero essere inclusi nella nostra dieta,  in special modo se si verificano i sintomi della sua carenza.
Verdure a foglia verde e scura come spinaci e cavoli
Noci e semi (zucca in particolare)
Cereali integrali
Avocado
Banane
Ci sono altri alimenti che sono relativamente ad alto contenuto di magnesio, ma a causa del drammatico impoverimento della nostra terra, la maggior parte di questi alimenti semplicemente non ha più la forza per assorbire e darci ciò che il nostro corpo ha bisogno. Mangiare porzioni adeguate di frutta e verdura ogni giorno, insieme ad alcune noci e semi può davvero essere un buon punto di partenza.

Fonte articolo: http://www.spiritscienceandmetaphysics.com/10-signs-you-have-a-magnesium-deficiency/

 

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