Salute ed alimentazione: 9 alimenti da ricordare!

Mangiare bene è importante per la nostra salute. Molto spesso, gli impegni ed il lavoro non ci permettono di avere tempo per preparare un pasto salutare. Per fortuna esistono tanti alimenti che non richiedono tanto tempo per essere preparati o che non richiedono cottura, che forniscono parecchie sostanze nutritive e possono essere integrate nella dieta, sostituendo uno dei pasti principali.
Ecco dieci alimenti che vi aiuteranno ad avere una dieta sana.

Avocado

L’avocado è un alimento di molto considerato per i grassi sani che contiene. La strana gigante bacca verde è una meravigliosa fonte di mono e polinsaturi che contribuiranno a ridurre il rischio di malattie cardiache e problemi di peso. Avocado è ideale per il tuo cervello perché possiede un elevato contenuto di acido folico, potassio, fibre e vitamine A B C E e K.

Mirtilli

Tra i frutti di bosco, il mirtillo è una nota fonte di antiossidanti, che stanno guadagnando importanza nelle diete per i loro effetti anti-cancro e anti-invecchiamento.
Può aiutare molto contro le ulcere, MS, CFS, IVU.
Essi sono di fondamentale importanza per la salute degli occhi, aiutando a prevenire il glaucoma e la cataratta.
Aiutano anche la circolazione e la digestione.

Broccoli

I broccoli sono dei potenti antiossidanti, riducendo il rischio di cancro, malattie cardiache e cataratta. Questo aiuta anche ad avere ossa forti, soprattutto se si è intolleranti al lattosio o se si è  vegani. Ha, inoltre, un alto contenuto si acido folico, fibre e vitamine A e C.
Tè verde
Il tè verde è un famoso antiossidante ed è anche noto nella medicina tradizionale. Oltre alle sue proprietà ottime per la lotta contro il cancro, aiuta a ridurre il colesterolo, il diabete e aumenta il metabolismo. Esso è anche un potente antifiammatorio.

Avena

L’avena contiene fibre solubili, ottime per ridurre il colesterolo cattivo. È stato dimostrato, infatti, che solo 5 grammi al giorno di questo alimento possono ridurre il colesterolo totalmente.
Inoltre, l’avena controlla la pressione sanguigna. Per chi è intollerante al glutine sono dei ottimi sostituti, aumentando l’assunzione di antiossidanti, zinco, magnesio e vitamina B1.

Pesce grasso

Salmone e altri pesci grassi come lo sgombro, aringhe e il tonno tutti contengono quantità significative di omega-3 acidi grassi, che sono ottimi anti-infiammatori e riduttori di trigliceridi. Il loro beneficio è rivolto alla riduzione globale di malattie cardiache e, per coloro che hanno già avuto dei problemi a livello cardiaco, l’assunzione di pesce grasso, riduce l’insorgenza di aritmie.

Spinaci

Sono potenti anti-infiammatori, e aiutare a prevenire l’artrite, l’osteoporosi e tutte le malattie legate agli occhi.
Abbassano la pressione sanguigna e riducono il rischio di malattie cardiache.
Gli spinaci sono ricchi di flanoidi che rallentano la crescita di alcuni tumori e contengono vitamina A, C, E e K.

Noccioline

La frutta a guscio, come mandorle e noci, è una fonte di acidi grassi omega-3 e grassi insaturi, che riduce il colesterolo cattivo e il rischio di attacchi di cuore. Essa è ricca di vitamina E e L- arginina, entrambi valide per la salute vascolare. Come se non bastasse riducono il rischio di cancro al seno, diabete di tipo 2, malattia di Alzheimer e persino depressione.

………………

Vuoi iniziare anche tu un percorso di cambiamento e di risveglio? Vuoi scoprire tutte le bugie ed illusioni che ti stanno nascondendo e non ti permettono ancora di vivere una vita sana e felice? Guarda il VIDEO LIBRO GRATUITO più scaricato del web

Finalmente il Primo Master completo di PNL gratuito online

<

Il video più visto su youtube per riaprire il tuo Terzo Occhio e sviluppare la tua intuizione

Daniele Penna rende pubblico il proprio Whats App per potergli porre le tue domande... Guarda il video

Vuoi comprendere come mai la tua vita non è come la desideri e perchè le cose ti vanno storte? Ecco uno dei video di Risveglio più importanti

In questa sezione riportiamo una serie di libri consigliati per la propria crescita personale. Cliccandoci potrai acquistarli direttamente ai prezzi migliori del web.

Risveglio, Fisica Quantistica, Legge d'Attrazione

PNL Programmazione Neuro Linguistica

Denaro e Mentalità Finanziaria

Salute e Guarigione