Una semplice pratica di consapevolezza: il quaderno della gratitudine
Alcuni studi suggeriscono che scrivere su un quaderno della gratitudine, almeno 3 volte alla settimana. Quest’abitudine, potrebbe avere un bell’impatto sulla nostra felicità. Tempo richiesto? Solo 15 minuti …
Quindi, inizia a scrivere fino a 5 cose per cui ti senti grato, non farlo solo nella tua testa. Qui trovi dei suggerimenti importanti:
Sii il più specifico possibile
Descrivi nel dettaglio quello che vivi
Prova la sottrazione, non solo l’aggiunta (considera la tua vita senza determinate persone o cose …)
Vedi le cose che vivi ogni giorno come dei doni, piuttosto che darle per scontate
Assapora le sorprese
Rivedi se le esperienze si ripetono
Scrivi regolarmente
L’obiettivo di questa pratica è quello di ricordare delle belle esperienze di vita, quindi godere delle emozioni che arrivano da esse.
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