Le 4 regole ayurvediche per iniziare la giornata al meglio!

Per molti di noi il risveglio alla mattina è uno dei momenti della giornata più congestionati e movimentati. Appena ci svegliamo infatti, dobbiamo lavarci i denti, controllare il telefono le nostre e-mail, vestire i bambini (se li abbiamo), portare fuori il cane e fare ancora una moltitudine di altre azioni diverse. In questo modo rischiamo non poter trovare alcuni minuti di tempo libero da dedicare alla pratica di rituali benefici utili per la nostra salute.

Per questo ci viene in aiuto L’ayurveda, medicina olistica tradizionale indiana da più di 5000 anni che si occupa della cura delle patologie e allo stesso tempo quello di salute normale delle persone

La medicina ayurveda suggerisce delle tecniche ormai note ed ampiamente praticate per iniziare la giornata al meglio a beneficio della salute e del benessere di tutto il corpo.

Per praticare queste tecniche si chiederà di puntare la nostra sveglia con qualche minuto d’anticipo rispetto all’orario solito ma gli effetti che se ne trarranno ripagheranno in modo ottimale questo piccolo sacrifico.

Quindi, se vogliamo rinascere e tornare nel nostro pieno splendore, fisico e non solo, iniziamo a mettere in pratica fin da ora, questi 4 semplici consigli ayurvedici per le prime ore della nostra giornata.

1) Acqua calda e limone
Inizia la giornata sorseggiando dell’ acqua calda con il limone ti aiuterà ad attivare il processo digestivo; questo abbinamento infatti stimola il fegato a produrre la bile (acido necessario per la digestione) e permette l’eliminazione di scorie e tossine che si sono accumulate nel nostro corpo.

Inoltre la maggior parte di noi al risveglio, dopo una lunga notte, di sonno può essere disidratata e questa bevanda aiuta a metterci bene in pista per iniziare al meglio il nuovo giorno.

Ecco quali sono le  proprietà benefiche, che talvolta non si conoscono,  che il limone presenta per la nostra salute. Il limone è:

– Antibatterico, antivirale e stimolante del sistema immunitario;

– Digestivo e depurante per il fegato;

– Ricco di minerali e vitamine (magnesio, calcio e vitamina C) ed è un valido alleato nella lotta alle infezioni.

2) Oil Pulling
Mettete 1-2 cucchiai di olio di cocco, di sesamo o olio di oliva in bocca ed iniziate a farlo muovere all’interno della stessa, da una parte all’altra, facendolo passare attraverso i denti e le gengive per circa 20 minuti.

Se il tempo vi sembra eccessivo, potete far durare questa attività di detersione e purificazione della bocca per circa 10 minuti. Al termine del tempo utile per l’esecuzione dei gargarismi, sputate l’olio nel contenitore per rifiuti (mi raccomando non il lavandino!), prestando molta attenzione a non ingerirlo perché sarà pieno di tossine e batteri che sono stati rimossi dalla vostra bocca. Subito dopo questo trattamento è opportuno sciacquare bene la bocca con acqua tiepida e lavare normalmente i denti.

I principali benefici derivanti dal lavaggio della bocca con l’olio sono:

– Denti più bianchi e brillanti in poco tempo;

– Rimozione dalla bocca di germi e batteri che sono i principali responsabili di carie e malattie gengivali;

– Maggiore energia;

– Alto potere disintossicante.

3) Abhyanga
Il tradizionale massaggio ayurvedico con oli caldi, da praticare la mattina prima di fare un bagno o una doccia, che viene considerato un ottimo rimedio per ridurre le tensioni nervose e per eliminare lo stress. Per eseguirlo si possono utilizzare l’olio di sesamo, un olio per massaggi realizzato con infuso di erbe o un olio per massaggi aromatizzato, assicurandosi, in ogni caso, che la loro qualità sia buona.

La procedura è molto semplice. Per prima cosa, bisogna scaldare l’olio per massaggi ed applicarlo delicatamente con la punta delle dita sull’intero corpo, quindi lasciare assorbire lentamente l’olio per circa 4-5 minuti prima di riprendere a massaggiare il corpo esercitando una maggiore pressione attraverso i palmi delle mani e le dita. Infine il rilassamento  per circa 10-15 minuti che l’olio possa penetrare all’interno della pelle, prima di sciacquare l’intero corpo con un bagno o una doccia calda.

I maggiori benefici del massaggio abhyanga con oli caldi sono:

– Azione nutritiva e concreta sul sistema nervoso, che può essere calmato o stimolato attraverso tecniche diverse;

– Stimolazione del funzionamento del sistema linfatico;

– Attivazione e normalizzazione della circolazione sanguigna;

– Effetto tonificante sui muscoli;

– Miglioramento dell’idratazione e della luminosità della pelle.

4) Colazione leggera
Ormai lo sappiamo tutti è molto importante non saltare la colazione, perché essendo il primo pasto del giorno serve ad apportare una quota significativa del fabbisogno calorico giornaliero. Questo ci trova d’accordo,  ma bisogna evitare gli eccessi, come le persone che basano la propria colazione su piatti di salsicce, uova, pancetta, toast e patate fritte.

Tutto ciò non è salutare perché il fuoco digestivo, chiamato agni nella secolare tradizione ayurvedica, nelle prime ore della giornata è in fase di risveglio, un pò come accade a noi appena alzati, quindi è necessario riaccenderlo delicatamente, senza sovraccaricarlo troppo.

Quindi, si potrebbe provare ad iniziare la giornata con una colazione leggera a base di alcune proteine e carboidrati complessi (che sono principalmente contenuti in cereali, farinacei e rispettivi derivati) che riesca a mantenere soddisfatto ed appagato il corpo fino all’ora di pranzo.

Questi sono i consigli di base che se seguiti tutti i giorni, secondo l’ayurveda, consentono di migliorare la propria salute e rispettare il proprio corpo, raggiungendo l’armonia fisica, mentale e spirituale.

Fonte articolo: https://www.wellme.it/benessere/stili-di-vita/6767-4-consigli-ayurvedici-per-iniziare-bene-la-giornata

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