La felicità come stato di base: 3 semplici esercizi per vivere sereni

Tutti noi viviamo immersi nelle emozioni ogni giorno, in ogni momento il nostro sentire ci “informa” su come sta andando la nostra vita.
Che siamo a casa o al lavoro, soli o in compagnia, se ci fermiamo un attimo ad osservarci, con un minimo di attenzione, ci accorgiamo che stiamo provando qualcosa, che ci dice se stiamo bene o male.
Ci sono giornate più o meno buone, con picchi più o meno intensi in base alle nostre azioni ed agli eventi di cui abbiamo l’occasione di fare esperienza, ma il nostro essere e il nostro fare sono sempre in balìa dell’emozione, che spesso, se non correttamente interpretata, provoca convinzioni e comportamenti che possono diventare controproducenti rispetto al nostro ideale di felicità.
Ad esempio, se mi trovo al lavoro con un collega sgradevole che non mi tratta con gentilezza, potrei reagire con lo stesso atteggiamento e contribuire così ad un ambiente di lavoro infelice che nel tempo si cristallizza.
Chi ha iniziato un lavoro su se stesso ha imparato magari nel tempo a gestire le emozioni, controllandole attraverso una serie di tecniche, ad attutire gli stati di malessere e a trasformare l’emozione in un’informazione utile per crescere; i più allenati saranno capaci, dopo averle riconosciute, di trasmutare un’emozione negativa in una positiva in modo da renderle funzionali.
Esiste però il modo di vivere in uno stato di benessere “a priori”, su cui persone, cose ed eventi non hanno potere?
Senza puntare direttamente al livello dei più illuminati, possiamo allenare la nostra serenità, in modo da essere ogni giorno più leggeri, meno soggetti allo stress e più predisposti ad accogliere quanto di bello la vita ci offre.
Un esercizio molto utile che possiamo fare è scrivere ogni sera tre cose belle che ci hanno colpiti durante la giornata: che si tratti di un gesto gentile fatto o ricevuto da uno sconosciuto, di un bel tramonto o di un buon cibo, qualsiasi cosa ci sia piaciuta e che consideriamo degna di essere notata.
Possiamo poi fare un elenco delle cose di cui siamo grati, che rileggeremo quotidianamente ed a cui aggiungeremo voci quando ce ne fosse l’occasione: essere in buona salute, avere di che sostenerci, un partner che ci ama o una famiglia che ci appoggia, sono tutti fattori che spesso diamo per scontati ma che scontati non sono affatto, anzi sono linfa vitale per il nostro benessere e la nostra realizzazione.
Ultimo ma non ultimo, l’esercizio al non giudizio: in realtà il motivo per cui ci emozioniamo tanto e costantemente è che siamo abituati ad “esistere” e fare esperienza in termini di polarità bello-brutto, giusto-sbagliato, buono-cattivo ecc.; se qualcuno ci taglia la strada, se facciamo una brutta figura, in un attimo il nostro ego giudicante afferma la propria opinione. Riuscire a fermarsi mentre questo accade e sospendere il giudizio ci permette di essere contemporaneamente protagonisti e spettatori della scena, senza che questa ci influenzi o cambi il nostro umore, ma semplicemente vivendola come un fatto.
Sono semplici esercizi da mettere in atto nel quotidiano ma che possono davvero migliorare la qualità dei nostri pensieri, renderci più attenti e svegli… ed allenarci ad una felicità sempre più a portata di mano.
Francesca Mansi

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